 |
奥修建议：冥想的最佳时间是早晨方起之时，以及晚上就寝之时。冥想如下进行：
躺下来，就像您躺在床上一样，闭上双眼；当吸气时，想象一束绿光从头部流入身体，犹如初升的太阳，金光闪入您的头颅；此时您整个身体空荡荡的，金光泻进你的头，继续往深处延伸，深一些，再深一些，穿透身体，直抵脚趾；
当呼气时，想像黑气从你的脚趾，冉冉升起，从头顶而出；深呼吸，慢慢地，您就能想象得到，慢慢地，慢慢地，慢慢地。。。。。
我再重复一遍。
吸气，想象金色之光经过头部进入您的身体，那是金色之花绽放的地方；这光大有裨益，将净化您的身躯，赋予绝对的创造力，这是阳性的能量。
呼气，让阴暗之光，您所能感受到的最暗淡的光，像无尽黑夜，从脚趾悄然升起，--这是阴性的能量，她抚慰您，让您胸襟宽广，海纳百川，让您心灵平静，让您休憩，让这股气流从头部缓缓流出；再吸气，让金色之光再次占据您的身体。
一大早做二十分钟
第二个最佳时间是在就寝之时；平躺在床上，放松几分钟。开始觉得您就在半睡半醒之间，再来一遍，持续二十分钟；若您在睡眠的状态下效果将是最好的，因为意向仍停留在潜意识中而不停止工作。
经过三个月的练习后，您会很惊讶的发现能量会源源不断的聚集在muladhar ，在最底部的性神经中枢的能量已不复存在，它们上升了。
关于奥修（Osho）
二十世纪最具知名度、也最具争议性的一位灵性大师。
1931年出生于印度的奥修，从小就坚持要亲身去经验真理，是一个叛逆而独立的灵魂，饱览群书、辩才无碍，学生时代即是全印度的辩论冠军，以优异的成绩毕业于印度沙加大学哲学系，并在杰波普大学担任了九年的哲学系教授，其后周游全国各地，公开挑战一切既有的宗教、社会和政治传统，当时在印度拥有毁誉参半的名声。
但今日则被印度的《周日午报》将他与甘地、尼赫鲁、佛陀等并列为改变印度命运的十位人物之一。
1974年在印度孟买东南方的普那(Poona)创建了「普那国际静心中心」，吸引了大批的西方年轻人及世界各国的求道者前来体验静心与转化。他不属于任何传统或教派，他从东西方哲学精华中提炼出对现代人灵性追求具有意义的讯息，并发展出独特的静心方法。
1990年奥修离开了他的身体，但他种种教诲与启示以文字的力量更广为流传，他对门徒及求道者的演讲已被录制成六百多种书，翻译成三十多国文字。在台湾，阅读奥修的文字协助了许多追求灵性及心灵成长的人士打开了一扇意识之窗，每年前往普那国际多元大学短期进修、体验治疗课程的人不断增加。
